腿推好處

2020年4月22日 — 腿推機是模擬深蹲動作所設計出來的機械式器材，訓練模式為複合式的負重訓練動作。主要訓練腿部肌群：包括臀大肌、腿前側股四頭肌、腿後側肌群；以及小腿肌 ...

2021年11月5日 — 腿推機是許多新手練臀腿的入門器材，甚至經驗豐富的訓練老手也會將腿推 ... 在操作腿推離心時，大腿會往軀幹靠近，膝蓋會配合彎曲，腳踝也會因為踏板 ...

2023年3月28日 — 要用腿推機進行訓練，方法其實不難，動作做對了自然事半功倍。每次12~15下、進行3~5組循環練習，訓練後也要記得收操拉筋，才能舒緩大腿肌群 ...

想練出蜜桃臀，除了做深蹲、硬舉(deadlift)之外，到健身房一定要做大腿推蹬訓練（Leg Press）！它是一種複合式的負重訓練，只要調整雙腳的位置，就可以鍛鍊不同的腿部肌肉 ...

2018年7月19日 — ... 腿部推舉機有什麼好處？ 1 對於背部或膝蓋有點狀況，難以下蹲的人來說是很好的選擇。 2 抵抗腿部壓縮時的阻力外，還可有效率的訓練大腿肌肉群。 3 在 ...

2023年2月1日 — 【腿推機正確動作示範】 ... ．坐穩椅墊，背部及頭部靠住椅背，踩穩踏板，雙腳約與肩同寬，腳尖高於膝蓋。 ．雙腳向前伸展，勿鎖死關節，同時放下兩邊的護槓 ...