腿部推蹬機訓練部位

2020年4月22日 — 腿推機是模擬深蹲動作所設計出來的機械式器材，訓練模式為複合式的負重訓練動作。主要訓練腿部肌群：包括臀大肌、腿前側股四頭肌、腿後側肌群；以及 ...

2021年11月5日 — 如果你的目標是訓練大腿內側肌肉，腳踩的寬度需要比肩膀更寬；. 相反的，若要訓練更多的股四頭肌，則踩在與肩同寬的位置即可。 並且， ...

2023年11月27日 — 1. 蹬腿機Seated Leg Press Machine · 拔起插銷，調整重量至適中 · 座椅調整至適中位置，大約膝蓋呈現45°的角度為最佳 · 坐到椅墊上，雙腳向前踩穩踏板，用力 ...

4.大腿推蹬訓練機（Leg Press） · 將座椅調整到適合自己的間距 · 膝關節呈現約90 度，背部貼著椅背 · 調整自己適合的重量 · 腿往前推，膝蓋不可鎖死，用大腿肌出力不要用膝蓋 ...

腳掌置中，比肩位闊，主要訓練大腿內側肌肉，想瘦大腿內側必練。 5. 窄距放置. 腳掌置中，心肩位窄，主要訓練大腿外側肌肉。 留意使用Leg Press Machine大腿推蹬訓練機 ...

2018年7月19日 — 腿部推舉（Leg Press）是一種複合式的負重訓練，主要是在鍛鍊我們的腿部肌肉，包含著股四頭肌、臀肌、腿後肌和小腿肌這些肌群，它與深蹲一樣都著重於股四 ...

2023年2月1日 — 【腿推機正確動作示範】 ... ．坐穩椅墊，背部及頭部靠住椅背，踩穩踏板，雙腳約與肩同寬，腳尖高於膝蓋。 ．雙腳向前伸展，勿鎖死關節，同時放下兩邊的護槓 ...