腸道健康飲食

如果是腸道健康的人，可直接攝取天然益生菌食品，如無糖優酪乳、無糖優格、乳酪、泡菜、味增、納豆等發酵食物；若是外食族或平日工作忙碌、壓力大者，因為較容易重複食用 ...

2022年9月15日 — 程涵宇也分享哈佛大學推薦過，「10種顧腸道超級好食物」，包括大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、菊芋、香蕉、海藻、小麥、燕麥、大麥，皆含有非常豐富的益生元，也 ...

2022年9月17日 — 程涵宇說，根據哈佛大學推薦10種顧腸道超級好食物，如大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、菊芋、香蕉、海藻、小麥、燕麥、大麥等。多吃這些食物有助於提升腸道保護力 ...

2024年3月12日 — 哪些食物是腸道好菌特別愛吃的呢？聯新國際醫療集團、聯新營養總營養師呂美寶指出，洋蔥、青蔥、大蒜、韭菜、牛蒡、蘆筍等高膳食纖維 ...

2021年6月25日 — 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運行，進而 ...

2019年7月23日 — 1.減少攝取高精緻食物，如：速食、炸雞、醃漬品、加工食品、調理品等。 · 2.增加攝取高纖維食物，如：天然蔬菜、水果、全榖雜糧等。 · 3.適當補充水分：每天 ...

檢查腸道：健康習慣從這裡開始 · 服用益生菌：您可以服用益生菌保健品或定期食用含大量益生菌的食物,或兩者兼用。 · 避免食用加工或”有毒”的食品：如果您的飲食健康和均衡， ...

2023年11月1日 — 研究顯示，多樣化飲食可以提供不同類型的纖維和營養素，有助於維護各種腸道微生物。 營養師建議盡量攝取各式各樣的蔬菜、水果、全穀類、堅果和豆類製品， ...

2023年10月27日 — 想要提升免疫力，除了飲食及生活習慣之外，醫師指出，其實維持腸道健康、保持腸道菌相平衡也跟免疫力有關。營養師也分享5大食物，幫你顧好腸道。

2022年4月25日 — 水溶性纖維可吸收水分，軟化糞便，也是腸中好菌最重要的食物來源哦！ ... 牛蒡、全榖雜糧以及深綠色蔬菜中含有大量非水溶性纖維，可吸收水分，刺激腸道收縮 ...