腸道健康飲食

2022年9月17日—程涵宇說，根據哈佛大學推薦10種顧腸道超級好食物，如大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、菊芋、香蕉、海藻、小麥、燕麥、大麥等。多吃這些食物有助於提升腸道保護力 ...,2020年3月13日—哪些食物是腸道好菌特別愛吃的呢？聯新國際醫療集團、聯新營養總營養師呂美寶指出，洋蔥、青蔥、大蒜、韭菜、牛蒡、蘆筍等高膳食纖維 ...,2019年7月23日—1.減少攝取高精緻食物，如：速食、炸雞、醃漬品、加工食品、調理品等。·2.增加攝...

參考資訊如下
健康網》顧腸道10種食物！ 營養師：能抑制有害菌

2022年9月17日 — 程涵宇說，根據哈佛大學推薦10種顧腸道超級好食物，如大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、菊芋、香蕉、海藻、小麥、燕麥、大麥等。多吃這些食物有助於提升腸道保護力 ...

吃「這些食物」養好腸道好菌讓你睡得好、壓力少

2020年3月13日 — 哪些食物是腸道好菌特別愛吃的呢？聯新國際醫療集團、聯新營養總營養師呂美寶指出，洋蔥、青蔥、大蒜、韭菜、牛蒡、蘆筍等高膳食纖維 ...

改善腸道健康必須多管齊下| 最新消息

2019年7月23日 — 1.減少攝取高精緻食物，如：速食、炸雞、醃漬品、加工食品、調理品等。 · 2.增加攝取高纖維食物，如：天然蔬菜、水果、全榖雜糧等。 · 3.適當補充水分：每天 ...

7類食物長好菌培養腸道健康免疫力up

如果是腸道健康的人，可直接攝取天然益生菌食品，如無糖優酪乳、無糖優格、乳酪、泡菜、味增、納豆等發酵食物；若是外食族或平日工作忙碌、壓力大者，因為較容易重複食用 ...

「10種腸道最愛食物」一圖看！營養師激推：不易長有害細菌

2022年9月15日 — 程涵宇也分享哈佛大學推薦過，「10種顧腸道超級好食物」，包括大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、菊芋、香蕉、海藻、小麥、燕麥、大麥，皆含有非常豐富的益生元，也 ...

打造超強體質！腸道有7成免疫細胞，多吃4大類食物顧好 ...

2021年6月25日 — 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運行，進而 ...

提升免疫力要顧腸，吃4大類食物替腸道養好菌

2018年3月27日 — 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運行，進而 ...

50後「腸活」顧免疫！4招替腸道養好菌，遠離肥胖、慢性病

2023年4月13日 — 4招改善腸道健康！膳食纖維、益生菌、好油都是關鍵 · 非水溶性膳食纖維較多的食材包括：糙米、牛蒡、黑木耳、大豆、杏仁果、酪梨、李子等。 · 水溶性膳食 ...

5種NG食物！破壞你的腸道健康

2014年4月1日 — 去年英國愛丁堡大學研究首度證實，蛋糕、餅乾、含糖飲料和腸癌有關。此研究將同一地區的2000名腸癌患者與普通志願者，進行問卷調查，了解他們的飲食狀況， ...