如何令腸道健康

2021年6月25日 — 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積，加速人體消化吸收的運行，進而 ...

2019年1月9日 — 1.大口吃草，吃肉最好配大蒜 · 2.來點天然發酵食物 · 3.適當斷食，喝足夠的水 · 4.要睡好，睡前3小時不飲食 · 5.按摩經絡，消除腸脹氣 · 延伸閱讀 · 《解密腸道 ...

2022年10月3日 — 腸胃狀況的好壞和全身健康密切相關，也容易和心理狀態相互影響，當食物從口腔進入體內，整個消化道系統從食道、胃部、小腸、大腸，不僅是食物通過的路徑， ...

2023年4月13日 — 4招改善腸道健康！膳食纖維、益生菌、好油都是關鍵 · 非水溶性膳食纖維較多的食材包括：糙米、牛蒡、黑木耳、大豆、杏仁果、酪梨、李子等。 · 水溶性膳食 ...

如果是腸道健康的人，可直接攝取天然益生菌食品，如無糖優酪乳、無糖優格、乳酪、泡菜、味增、納豆等發酵食物；若是外食族或平日工作忙碌、壓力大者，因為較容易重複食用 ...

水分的計算其實是「客製化」的，依照你的體重乘上30~40才是你個人化的每日水分建議攝取量唷！纖維吸水膨脹才會去刺激腸道蠕動，幫助排便。 所以每天早晨起床，喝杯溫水， ...

2023年10月13日 — 養好腸道菌相5 大關鍵 · 一、多樣化飲食 · 二、補充足夠水分 · 三、多攝取膳食纖維 · 四、避免使用抗生素 · 五、補充益生菌 · 保健養生一把罩.

2021年11月10日 — 改善便祕5方法 ; 1、吃夠膳食纖維 ; 2、水分喝足 ; 3、一餐吃流質 ; 4、減少吃紅肉 ; 5、吃益生菌、喝梅子汁.