如何令腸道健康
,2021年6月25日—燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物,含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加糞便體積,加速人體消化吸收的運行,進而 ...,2019年1月9日—1.大口吃草,吃肉最好配大蒜·2.來點天然發酵食物·3.適當斷食,喝足夠的水·...
一天的喝水量要客製化!腸道按摩2個黃金時段
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水分的計算其實是「客製化」的,依照你的體重乘上30~40才是你個人化的每日水分建議攝取量唷!纖維吸水膨脹才會去刺激腸道蠕動,幫助排便。所以每天早晨起床,喝杯溫水, ...
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