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2023年3月10日—1日顧腸建議吃法輕鬆養好菌...每日澱粉來源至少3分之1是全榖雜糧類,如糙米、地瓜、南瓜、燕麥等。...每日吃2-4個拳頭大小的蔬菜,如葉菜類、菇類、海藻類 ...,2021年8月16日—劉語潔說,腸道健康的人可直接攝取天然益生菌食品,如無糖優酪乳、無糖優格、乳酪、泡菜、味增、納豆等發酵食物;若是外食族或平日工作忙碌、壓力大者, ...,2021年6月25日—燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物,含有豐富的...
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