不需要健身房這10個有氧運動在家練能讓你迅速恢復身材

2023年7月22日 — 在家進行有氧運動跟在健身房或室外做一樣有效，也不需要器械，而且選擇不少，像是原地跑步、跳繩、波比跳、有氧舞蹈等等。這些運動能夠提升你的心肺功能， ...

2023年11月27日 — 中高齡適合的有氧運動！10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力，無跳躍不傷膝蓋、徒手就可進行 · 中高齡適合的有氧運動1. 深蹲 · 中高齡適合的有氧運動2. 側向踏步跳 · 中 ...

2023年5月5日 — 本篇介紹5個在家就能完成的簡單有氧運動動作，每個動作做30-40秒，組間休息10-20秒，總共做個4-5組。相信做完後一定會大汗淋漓、超爽快！ 往下滑看居家就 ...

2023年6月29日 — 有氧運動太激烈Hold不住？8個簡單有氧動作每天7分鐘有效燃脂 · 有氧運動動作1：踏步划船 · 有氧運動動作2：旋轉深蹲跳 · 有氧運動動作3：拍腿拳擊 · 有氧 ...

1. 慢跑或跑步：跑步是最基本的有氧運動之一，簡單又容易，可以在戶外或室內的跑步機上進行。 2. 快走：快走是一種低衝擊的有氧運動，適合各個年齡的人。 3. 游泳：游泳是一種全身性的有氧運動，可以同時鍛鍊心肺耐力和肌肉。 4. 騎單車：騎單車也是一種有趣的有氧運動，可以在室內的健身車或室外進行。