簡單的有氧運動
2023年7月22日—在家進行有氧運動跟在健身房或室外做一樣有效,也不需要器械,而且選擇不少,像是原地跑步、跳繩、波比跳、有氧舞蹈等等。這些運動能夠提升你的心肺功能, ...,2023年11月27日—中高齡適合的有氧運動!10分鐘輕鬆鍛鍊心肺耐力,無跳躍不傷膝蓋、徒手就...
能減肥的「有氧運動」有哪些?10種有氧運動推薦
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1.慢跑或跑步:跑步是最基本的有氧運動之一,簡單又容易,可以在戶外或室內的跑步機上進行。2.快走:快走是一種低衝擊的有氧運動,適合各個年齡的人。3.游泳:游泳是一種全身性的有氧運動,可以同時鍛鍊心肺耐力和肌肉。4.騎單車:騎單車也是一種有趣的有氧運動,可...
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