睡前瘦身法

2019年1月11日 — 平躺屈膝，雙腿微微分開略與肩同寬，雙腳腳底板踩實地面（或床上），雙手扶大腿、用腹肌發力將上半身盡量靠近大腿方向，有點像是仰臥起坐，可以感受到腹部 ...

2021年10月19日 — 睡前5分鐘6組動作瘦全身. 動作1：仰臥單車. 身體仰臥，上半身保持不動，一隻腿先貼近腹部，吸氣的同時另一隻腿緩慢向上蹬，蹬的時候腳尖向內勾起， ...

2021年5月11日 — 最近日本研發出一套「7:3:3」睡眠瘦身方法，不用何運動也無需節食，只要在舒服的床上睡飽睡滿，效果甚至超過慢跑一小時！堅持一個月在「燃脂黃金時段」 ...

2022年8月2日 — 沒關係，今天就要來教大家幾招懶人也絕對願意做的「睡前美腿運動」，通通都是躺在床上就能做的簡單動作，每天花個十分鐘不僅能幫助 ...

2023年11月6日 — 「睡前瘦腿運動」動作1：腿部開合 · 「睡前瘦腿運動」動作2：腿側伸展 · 「睡前瘦腿運動」動作3：拱膝抬腿 · 「睡前瘦腿運動」動作4：空中腳踏車 · 「睡前瘦腿 ...

2021年1月13日 — 睡前運動有訣竅！ · 睡前運動消水腫：抬腿 · 睡前運動：10分鐘瘦腿 · More videos on YouTube · 睡前運動：5分鐘瘦小腹 · 睡前運動：10分鐘瘦手臂 · More videos ...

躺著就能瘦？傳授你床上就能做的睡前5動作 · 1. 腳掌相對束腳式開合(100下). 幫助矯正骨盆傾斜胯寬，消除大腿內側肥肉~ · 2. 雙腿交替屈膝(100下). 這個動作可以運動到大腿和 ...

在床上躺著就能瘦！每天睡前5分鐘【全身瘦身操】，翹臀、瘦腿、瘦肚子一次擁有 · 1. 空中腳踏車. 平躺後，收緊腹部，雙腿抬起 · 2. 剪刀腿. 平躺後，收緊腹部，雙腿抬起約45 ...