睡前減肥法

2023年2月16日 — 「睡眠減肥法」的原理其實很簡單，主要是透過睡眠時間和睡眠品質影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，並使其燃燒以促進新陳代謝進而消除浮腫，達到瘦身減脂的 ...

2022年8月10日 — 「7：3：3睡眠減肥法」是由日本醫界權威佐藤桂子所提出的，指的是成年人一天的睡眠時間必須要睡滿7小時，入睡後的3小時不能醒來，凌晨3點後需進入熟睡 ...

2021年5月11日 — 其實睡前不是什麼都不能吃，鈣質豐富的食物就很推薦，比如牛奶、海帶、奇亞籽等。可以幫助提升睡眠質量，促進生長激素分泌。不過主要還是要靠平時健康的 ...

2021年10月11日 — 此方法強調睡前禁食可以瘦得更快，認真執行兩個月有機會瘦下5kg，不需要激烈高強度的運動，或是經歷減肥節食的飢餓感而受罪，只要掌握7個原則就能輕鬆瘦， ...

2021年6月28日 — 由日本減重名醫佐藤桂子所提出的「7:3:3睡眠減肥法」，指的是一天的睡眠時間至少要睡滿7小時，且在剛入睡的前3個小時不能醒來，接著就是凌晨3點時要進入 ...

2022年5月17日 — 1. 找到自己的睡眠時間： · 2. 睡前4小時禁食： · 3. 晚餐後避免攝取咖啡因： · 4. 打造規律的入睡時間： · 5. 睡前閱讀、輕運動幫助睡眠： · 6. 凌晨3點務必在 ...

2021年7月1日 — 1. 空中腳踏車. 平躺後，收緊腹部，雙腿抬起; 開始後在空中踩腳踏車 · 2. 剪刀腿. 平躺後，收緊腹部，雙腿抬起約45度; 開始後在空中雙腿左右交叉運動 · 3.

你睡前還在懶懶地看電視嗎？ · 分享5個睡前運動，輕鬆方便無需器械，舒緩身體疲勞幫助瘦身~ · (圖文轉載自小紅書) · 1. 腳掌相對束腳式開合(100下) · 幫助矯正骨盆傾斜胯寬， ...