產後深蹲
深蹲·站姿,雙腳打開與肩同寬,慢慢將臀部往後、往下坐下去,上半身可以微微前傾保持平衡。蹲的時候可以想像自己後面有一張椅子要坐下去的感覺,如果真的力氣不夠、容易不 ...,2020年5月7日—想要減脂就是要製造熱量赤字,進來的少,出去的多。執行上就是飲食控制及...
產後懶人瘦身操,輕鬆告別凸小腹、胖大腿
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2021年3月15日—下肢運動要從「蹲下髖部屈曲」和「俯臥」的動作開始,先深蹲,再面朝下做棒式撐體。做棒式時雙手平放不得交握,儘量讓脊椎位置保持穩定,讓胸肋、骨盆呈 ...
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