產後瘦身關鍵

產後瘦身不難，產後黃金瘦身期的關鍵三原則 · 2.1 避免大量糖份的精緻碳水化合物 · 2.2 避免過度加工的食品 · 2.3 避免酒精 · 三、產後瘦身三原則– 運動 · 1. 產後輕度運動 ...

2022年3月3日 — 減重關鍵一：飲食 · 先喝湯湯除了能夠墊胃減少飢餓感，也能達到補充水分的效果，尤其對哺乳媽媽來說，哺乳前後補水能讓避免體液太濃稠，又能平衡哺乳消耗的 ...

2023年10月16日 — 想要在產後瘦身，媽媽可以嘗試減醣、斷食等瘦身方法嗎？陳穎中醫師提醒，媽媽在產後仍建議以營養均衡、控制總熱量為主，產後身體的代謝狀況恢復時間約需6- ...

2022年7月8日 — Q3：產後瘦身有哪一些原則？ 第一為飲食控制，第二為運動，這與一般瘦身建議相同。 林于翔表示，在飲食控制上，他通常會建議媽咪從懷孕的第二孕期開始要有 ...

因媽咪最在意肚子上的肉肉，建議做有氧運動消耗熱量，或做腹部核心訓練，每次運動持續20分鐘後再休息，並循序漸進地增加運動強度和運動量，能讓肚子肉肉消失更快。

2021年1月15日 — 一般來說，自然產的媽咪於1週後，就可以坐在床上或軟墊上，進行簡單的抬腿、仰臥起坐與腹部收縮運動，一方面有助於瘦小腹，另一方面也能幫助子宮收縮。

2021年7月15日 — 產後瘦身的關鍵飲食3原則. 原則1：飲食營養均衡，避免過度進補. 不想產後過胖，除了懷孕期間要保持理想體重外（孕期 ...

2021年4月23日 — 產後瘦身很重要的一部分是消除水腫，因為孕期體內會累積大量水份，可以在黃金瘦身期內加速水分排出。最簡單且有效的方式就是多喝水，至少一天喝2000c.c的 ...