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無器械健身
這項運動雖然基本,但必須小心進行,以保護你的器官。躺著,雙腿彎曲,雙手放在腦後(不要用手推自己的腦後喔),將肩膀抬離地面,胸部和下巴之間保持距離,感覺到上腹部有 ...,撐體可以為三頭肌帶來很多的刺激!利用雙手將身體撐起來,過程中盡量讓其他部位放鬆、只...
健身|如何在(幾乎)沒有器材的情況下在家運動?
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這項運動雖然基本,但必須小心進行,以保護你的器官。躺著,雙腿彎曲,雙手放在腦後(不要用手推自己的腦後喔),將肩膀抬離地面,胸部和下巴之間保持距離,感覺到上腹部有 ...
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