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減肥熱量基礎代謝率
2022年3月18日—史考特醫師提醒,只要達到熱量赤字,採取24小時斷食或是每天攝取每日總消耗熱量50%、70%,減重效果並沒有明顯差異。只瘦肌肉減不到內臟脂肪?減重時體脂 ...,2018年7月19日—基礎代謝率是指人類在靜止不動的情況下(通常指的是躺著的時候),身體一天可...
【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字,讓你不用再餓肚子也會瘦
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每日總熱量需求(TDEE)-基礎代謝率(BMR)=累積到7700大卡瘦一公斤,但不得低於BMR。因此,你要計算出TDEE和BMR,才可以算出熱量赤字的範圍。
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