消除蝴蝶袖啞鈴
▷目標肌群:肱二頭肌,肱橈肌雙手以中握方式握住啞鈴,掌心相對,雙腳大約與肩同寬,抬頭挺胸站立。保持核心穩定,把啞鈴朝上舉至約胸前高度,掌心向內。在最高點停頓 ...,,2022年5月18日—首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎,接著一手拿水瓶貼在側身,以手肘彎...
「緊實掰掰袖佐啞鈴」教練上菜時間到!教你瘦回纖細手臂
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2020年6月23日—第1招:單手啞鈴肱三頭肌伸張·第2招:KICK-BACK啞鈴肱三頭肌伸張·第3招:反向撐體訓練·第4招:雙手啞鈴法式推舉·Women'sHealth美力圈SAY·運動菜單.
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