消除蝴蝶袖啞鈴
▷目標肌群:肱二頭肌,肱橈肌雙手以中握方式握住啞鈴,掌心相對,雙腳大約與肩同寬,抬頭挺胸站立。保持核心穩定,把啞鈴朝上舉至約胸前高度,掌心向內。在最高點停頓 ...,,2022年5月18日—首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎,接著一手拿水瓶貼在側身,以手肘彎...
瘦超快~4招蝴蝶袖掰掰運動!快狠準打薄手臂贅肉
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2019年9月26日—STEP1:我們先將腰背挺直(編建議可以在有椅背的椅子上做這個運動,較不易受傷),雙手握啞鈴或是裝滿水的瓶子。STEP2:上手臂與地面保持垂直後,透過股 ...
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