消除蝴蝶袖啞鈴
▷目標肌群:肱二頭肌,肱橈肌雙手以中握方式握住啞鈴,掌心相對,雙腳大約與肩同寬,抬頭挺胸站立。保持核心穩定,把啞鈴朝上舉至約胸前高度,掌心向內。在最高點停頓 ...,,2022年5月18日—首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎,接著一手拿水瓶貼在側身,以手肘彎...
蝴蝶袖是瘦身大魔王!教練3招除「袖」運動甩開最難瘦的掰掰肉
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2022年5月18日—首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎,接著一手拿水瓶貼在側身,以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背,而開始時手臂上半部三頭肌約與上半身平行, ...
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