消除掰掰袖
2023年6月22日—跟練前小提醒！千萬要記得，所有的動作在過程中肩膀不要聳肩，肩膀打開，背部保持挺直，每一動作持續60秒，並緩和的配合吸氣吐氣，現在就開始跟著 ...,2023年4月20日—那蝴蝶袖要怎麼消除呢？最好的方法當然還是運動和控制飲食。透過運動可以增加身體...
蝴蝶袖是瘦身大魔王！教練3招除「袖」運動甩開最難瘦的掰掰肉
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2022年5月18日—除「袖」運動1：擺手...首先將背挺直前傾、屁股後坐、膝蓋微彎，接著一手拿水瓶貼在側身，以手肘彎曲維持約90度。過程中注意不能駝背，而開始時手臂上半部 ...
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