海鮮健康

2017年10月17日 — 因此，相較於禽畜肉類，海鮮擁有熱量和脂肪量較低的優點，有助於體重控制和預防三高疾病，但仍建議多方攝取各種食物，避免飲食偏好導致營養素攝取不均衡。

2023年1月31日 — 提到吃海鮮的好處，相較於牛、羊、豬，它的油脂量少，是優質蛋白質的重要來源，也是減肥的必選。此外，海鮮含有礦物質，如鐵、鋅、硒、碘，以及維生素B12 ...

2022年9月6日 — 1.有助減肥. 海鮮熱量低，又富含蛋白質，想瘦身的人多吃海鮮，不但可獲取足夠的蛋白質，又能達成控制體重的目標。 · 2.促進心臟健康. 海鮮富含可以促進心臟 ...

2021年3月12日 — 海鮮素低脂高蛋白質是減重、抗發炎好幫手 · 魚類：除了蛋白質，魚類有豐富的魚油，當中有EPA和DHA，EPA可以抗發炎，DHA可以維持腦部發展和維持功能，對 ...

7大最推薦的健康海鮮 · 1、鯖魚 俗稱「花飛」，屬於海洋中的次級消費者，所以較不會累積有害物質。 · 2、秋刀魚 · 3、白帶魚 · 4、透抽 · 5、文蛤 · 6、沙丁魚 · 7、吳郭魚

2022年4月21日 — 林雨薇表示，海鮮高蛋白低脂肪，又含豐富魚油、維生素D、維生素B12，而且有些海鮮的鐵質含量和一般熟知的補鐵食物-牛肉相比，絲毫不遜色。

海鮮不僅低脂，其脂肪酸組成更為健康，有較少的飽和脂肪酸，且含有多元不飽和脂肪酸（PUFA），如大家常聽到的Omega-3 脂肪酸，有助於降低三酸甘油脂；此外也有單元不飽和 ...

2022年6月9日 — 海鮮含有普通飲食中缺乏的維生素和礦物質。 Zellner 說：在日常飲食中加入海鮮，可以幫助你增加維生素B12、硒、鐵和鋅的攝取量。Gans也說：透過吃海鮮， ...

2021年4月16日 — 所以，想要有最佳的健康狀態，千萬不要錯過海鮮唷！根據2020-2025美國飲食指南建議，19-59歲成人每週建議食用8-10 ounce海鮮，詳細的海鮮建議量依照每 ...

2022年6月9日 — 海鮮含有普通飲食中缺乏的維生素和礦物質。 Zellner 說：在日常飲食中加入海鮮，可以幫助你增加維生素B12、硒、鐵和鋅的攝取量。Gans也說：透過吃海鮮， ...