壞膽固醇

2011年11月1日 — 1.堅果 健康零食的最佳選擇非堅果莫屬。堅果裡的單元不飽和脂肪酸可以降低心血管疾病的風險，特別對減低總膽固醇、LDL，以及增加HDL（好的膽固醇）有雙向 ...

2023年6月12日 — 低密度脂蛋白膽固醇存在人體血管中，因為較黏稠、流動較慢，血管中若是數量過多，就會造成阻塞，對人體造成不利影響，因此被稱為「壞」的膽固醇，是造成 ...

膽固醇作為製造細胞膜和肌肉的材料，在體內是很重要的養份，但由於壞的膽固醇(LDL)太多，壞的膽固醇(LDL)增加，而它們積聚在血管壁造成硬化，進而造成動脈硬化。 ... 雖然LDL ...

2022年12月1日 — ①豆類：黃豆、豌豆、小扁豆、大豆或黑豆。 ②全穀類：小麥、燕麥、大麥。 ③水果：酪梨、蘋果、木瓜、番茄、柑橘類。 ④其他：鮭魚、橄欖油、茶、大蒜。

2023年6月13日 — 降膽固醇的11種食物 · 1.燕麥 · 2.高脂肪魚類 · 3.植物油 · 4.大豆 · 5.堅果 · 6.豆類 · 7.蘋果、葡萄、草莓、柑橘類水果 · 8.全穀類.

2023年8月29日 — 低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）就是大家俗稱的壞膽固醇，當膽固醇太高，容易堆積在動脈血管壁內層，阻礙血管通暢，讓血管變狹窄，會增加中風、心臟病、 ...

2022年12月16日 — 健康飲食降低膽固醇 哈佛點名8大超級食物 · 1. 燕麥 · 2. 全穀類 · 3. 豆類 · 4. 秋葵與茄子 · 5. 堅果類 · 6. 植物油 · 7. 柑橘類水果 · 8. 油魚 ...

低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。（ · 高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的 ...

因此若吃過多含有飽和脂肪酸的動物脂肪，血液中的壞膽固醇會變得過剩，容易造成動脈硬化。 動物性脂肪含量多的食材最有代表性的不外乎「肉」（牛肉、豬肉）等，此外還有 ...

此外，檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠、糙米、燕麥、薏仁、黑豆等食物含有植物蛋白及膳食纖維，被認為有助於降低膽固醇。