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流汗喝水
2023年5月31日—天氣炎熱之時更會較容易流汗,體內水份減少造成「缺水」,經常在夏天外出運動的朋友尤其要注意!想擁有更好的運動表現,補充水份絕對是重中之重。,2022年8月22日—喝水量過少,容易出現脫水、便秘、排泄問題,特別是夏天容易流汗,加速身體水分減少、...
運動後喝運動飲料比喝水好?
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一般而言,運動超過一小時以上,且有明顯的喘與流汗才需要補充運動飲料,補充量則以男生600毫升、女生400毫升為原則(1),且是以每15至20分鐘一次的頻率補充。若是進行阻力 ...
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