流汗喝水

2023年5月31日 — 天氣炎熱之時更會較容易流汗，體內水份減少造成「缺水」，經常在夏天外出運動的朋友尤其要注意！ 想擁有更好的運動表現，補充水份絕對是重中之重。

2022年8月22日 — 喝水量過少，容易出現脫水、便秘、排泄問題，特別是夏天容易流汗，加速身體水分減少、血液變得濃稠，容易有中風危險，尤其是老人和小孩更需要注意水分的 ...

2022年7月31日 — 叮噹營養師說「可以！」，大量流汗喝運動飲料，補充電解質，更有助於體內補水。 喝進去的水要能被身體吸收，保留在身體裡，需要電解質的幫忙，因此補充水 ...

一般而言，運動超過一小時以上，且有明顯的喘與流汗才需要補充運動飲料，補充量則以男生600毫升、女生400毫升為原則(1)，且是以每15至20分鐘一次的頻率補充。若是進行阻力 ...

2023年5月17日 — 夏天大量流汗會導致電解質失衡，大量補水恐危害身體 · 1.消化功能較弱者：飲用過多椰子水容易造成脾胃損傷，而出現腹瀉、症狀。 · 2.脾胃虛寒、容易累者： ...

2022年8月1日 — 叮噹營養師指出，運動前1至2個小時，就可開始補充水份，分次喝下500～600毫升的水，亦即大約1個寶特瓶的容量。運動中，每10到15分鐘可以補充一點水分，1 ...

研究顯示，在運動中，每小時的流汗量可高達二至四公升，相當驚人，電解質也隨汗水而流失。如果體內的水分不足，除了影響運動成績，還可能危及健康，例如口腔乾燥、舌頭腫脹 ...

正常來說，體重一公斤大約要喝30cc的水，以一個體重70公斤的成年人來說，一天的基本喝水量就是2100cc。如果本身容易流汗或工作場合悶熱者，每日喝水量可再加500～1000cc。