汗狂流別急著喝水！醫曝這5種人「容易水中毒」…低血鈉很危險

2022年8月22日 — 天氣一熱容易流汗，體內水分減少，身體就會發出「缺水」的訊號，夏天到底怎麼樣補充水分才足夠呢？以下列舉補水常見的10 個問題，特別是夏日水分的補充， ...

一般而言，運動超過一小時以上，且有明顯的喘與流汗才需要補充運動飲料，補充量則以男生600毫升、女生400毫升為原則(1)，且是以每15至20分鐘一次的頻率補充。若是進行阻力 ...

2019年6月7日 — 一般來說，平日正常飲水是不會造成健康疑慮的，柳朋馳醫師表示，通常是在短時間喝下極大量的水分才會有水中毒的可能，尤其以下幾種狀況時需特別留心為佳：.

2023年5月31日 — 天氣炎熱之時更會較容易流汗，體內水份減少造成「缺水」，經常在夏天外出運動的朋友尤其要注意！ 想擁有更好的運動表現，補充水份絕對是重中之重。

2022年8月1日 — 叮噹營養師指出，運動前1至2個小時，就可開始補充水份，分次喝下500～600毫升的水，亦即大約1個寶特瓶的容量。運動中，每10到15分鐘可以補充一點水分，1 ...

研究顯示，在運動中，每小時的流汗量可高達二至四公升，相當驚人，電解質也隨汗水而流失。如果體內的水分不足，除了影響運動成績，還可能危及健康，例如口腔乾燥、舌頭腫脹 ...

喝水不但可以用來補充運動後流失的汗水，還可以促進腸胃蠕動、維持正常體溫等，每天攝取足夠的水，是養成健康生活習慣的重要方法。 環境的溫度與濕度、運動項目強度、服裝 ...

內湖恆新復健科診所營養師戴岑樺（營養師叮噹）曾受訪指出，若短時間流汗，適量喝水就能補足流失水分，身體也會自動調整電解質平衡；但是在大量流汗的情況下，由於體內的鈉離子流失過多，此時大量補水只會稀釋血液中的鈉含量，讓電解質失衡，導致抽筋、低血壓、脫水、噁心、注意力及意識變差等問題；嚴重者還可能出現熱衰竭的狀況而有生命危險。

2022年8月1日 — 叮噹營養師指出，運動前1至2個小時，就可開始補充水份，分次喝下500～600毫升的水，亦即大約1個寶特瓶的容量。運動中，每10到15分鐘可以補充一點水分，1 ...