認識骨質疏鬆症

2019年4月9日 — 根據世界骨質疏鬆基金會建議鈣質參考攝取量，1至3歲為700毫克；4至8歲為1000毫克；9歲至18歲則增加為1300毫克。19歲至50歲的女性或是19歲至70歲的 ...

根據衛福部食藥署「國人膳食營養素參考攝取量及其說明」，國人1～3歲鈣質建議攝取量是500毫克，4～6歲是600毫克，7～9歲為800毫克，10～12歲是1000毫克，13～18歲是1200 ...

2013年3月1日 — 無論個人選擇喝或不喝牛奶，成人都要以每日建議量1000mg為目標，儘量從天然食物中攝取足量，以維持生理所需。劉怡里坦言，不吃乳製品的話，更必須留意每份 ...

2020年3月13日 — 亞洲成人每天平均鈣攝取約是339毫克。根據這個平均值推算，每天只需要額外補充660毫克左右的鈣就可以滿足一天的需要。大家也可以推算一下自己的 ...

我們一天需要多少鈣質？ · 一般成年人: 1000 毫克 · 懷孕婦女及哺乳媽媽: 1000 毫克* · 50歲或以上的成年人: 1000-1300 毫克.

3.鈣片： 鈣質最好是由食物中獲得，若實在無法由食物中攝取足夠的鈣質，可服用鈣片補充，但是須注意下列事項： A.一次服用不要超過500~600毫克，每日不要超過1500毫克。

1. 每日1.5-2杯低脂乳品：奶類除了提供蛋白質、維生素A、維生素B1、B12及鋅等營養素之外，更是豐富鈣質的來源，每杯（240毫升）低脂乳品約含240 毫克的鈣質，可提供青少年 ...

根據「 中國居民膳食營養素參考攝入量」 的建議， 7 - 1 8 歲的人士每天不宜攝取超過2000 毫克的鈣質， 因攝取過量鈣質可能會導致腎石和妨礙鐵質和鋅的吸收。 因此， 鈣質 ...

2022年8月8日 — 1. 美國骨質疏鬆症基金會(NOF)和國際骨質疏鬆症基金會(IOF)建議: 50 歲以上成人每日至少需攝取飲食鈣量1200毫克(包括鈣片補充劑量)和維生素D 800 至1000 ...