正確的減肥飲食

2022年4月27日 — 減肥七分靠飲食！營養師：想瘦身靠「這5 個」最重要的飲食建議 · 一、只吃食物最原始的樣貌 · 二、蔬菜是主菜不是配菜 · 三、不要怕吃油要吃好油 · 四、定時 ...

處方：廣泛攝取營養物，低脂食物，配合熱量控制處方。 · 利弊：大多數人能夠減重，假若一天攝取1,200~1,500 Kcal熱量，並配合規律運動。 · 效果與安全：減肥最好使用此方法， ...

2023年5月12日 — 推薦閱讀：「減脂飲食」怎麼正確吃？6種減脂食物＋減脂食譜推薦. 減肥菜單食材如何選擇？ 1份蛋白質來源. 在減重期間，蛋白質對維持健康和肌肉量至關重要 ...

2022年9月7日 — 總消耗熱量大於總吸收熱量就會變瘦，但健康的正確減脂原則有三。 健康減重原則1：飲食控制：限制熱量但營養要均衡。注意烹調方式，吃對份量，少油、少 ...

2023年11月1日 — 「234瘦身飲食法」是根據國民健康署飲食建議為基準，再以減脂需求來做飲食調整的一種飲食方式，以1 餐500 卡為原則，其中攝取的營養比例為：蛋白質占25%、 ...

2023年5月8日 — 想要執行減醣飲食的人，可以挑戰一星期六天不喝含糖飲料、不攝取甜品和澱粉質，以深綠色蔬菜為主要飲食，雞蛋、富含油脂的魚肉等優質蛋白質也可以多吃。

2021年7月19日 — 一、早餐 · 二、午餐 · 三、晚餐 · Plus！搭配S拉繩塑身衣加乘瘦身效果 · 四、盡量吃原形的食物 · 五、運動是幫助你瘦更快 · 同場加映：間歇性斷食法 · 健康美體.

2023年10月14日 — 6）有效的減肥食物- 水果要識揀 · 1. 蘋果：有助排毒和分解脂肪，而且有飽肚感，有助減少攝取其他熱量。 · 2. 奇異果：有助促進脂肪燃燒，減少脂肪積聚。 · 3 ...