槓鈴動作

2022年6月14日—動作名稱：槓鈴蹲舉...步驟：槓鈴置於棘上肌上方，保持身體體線、頸胸腰椎中立位置。出槓後往後移約三步、兩腳與肩同寬或略寬、腳尖微外八。下蹲時先髖部 ...,2022年3月4日—EmbedLink·挑選一個合適的重量(比平胸推輕一些)·將臥推椅調整成上斜角度(30°/45°)·槓鈴放置在架上or大腿上·屁股、上背貼平椅墊，下背保持空隙 ...,2018年9月12日—動作名稱【槓鈴臥推】·將身體體線排列好，頸胸腰椎骨盤中立位置、兩手握槓...

參考資訊如下
「槓鈴訓練」指南男女都適用！健力教練點出 ...

2022年6月14日 — 動作名稱：槓鈴蹲舉 ... 步驟：槓鈴置於棘上肌上方，保持身體體線、頸胸腰椎中立位置。出槓後往後移約三步、兩腳與肩同寬或略寬、腳尖微外八。下蹲時先髖部 ...

【槓鈴訓練菜單】一支槓鈴完成全身訓練！21種動作推薦

2022年3月4日 — Embed Link · 挑選一個合適的重量(比平胸推輕一些) · 將臥推椅調整成上斜角度(30° / 45°) · 槓鈴放置在架上or大腿上 · 屁股、上背貼平椅墊，下背保持空隙 ...

你會不會拿槓鈴? 3大王牌訓練教學與常見錯誤

2018年9月12日 — 動作名稱【槓鈴臥推】 · 將身體體線排列好，頸胸腰椎骨盤中立位置、兩手握槓平衡後出槓，槓移到在肩線上方。 · 慢慢往下落槓，槓落在胸線上端(兩乳頭為置為 ...

槓鈴動作訓練｜Mr.司博特合作

兩腳先跨過地雷管，此時槓鈴會在兩腳中間，同樣記得彎曲軀幹應維持背部挺直，利用肩胛的收放，來回把槓鈴拉靠近身體，達到訓練背部的目的。

槓鈴訓練 上半身篇

1 直立划船. 訓練肌肉部位：三角肌、斜方肌. STEP 1 準備動作採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，背部打直，雙手握住槓鈴。 · 2 上胸槓鈴推舉. 訓練肌肉部位：肱 ...

槓鈴訓練 下半身篇

2017年1月11日 — 1 槓鈴深蹲. 訓練肌肉部位：臀大肌、股四頭肌、股二頭肌. STEP 1 準備動作採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，背部打直，雙手握住將槓鈴，並將槓鈴放置在肩膀上 ...

硬舉-健身王牌

2024年1月3日 — 硬舉-健身王牌-8個槓鈴硬舉動作（硬拉Deadlifts） · 1. 相撲硬舉v.s 一般硬舉 · 2. 直膝v.s 屈膝 · 3. 地上拉v.s 膝蓋拉.

雕線條 絕對要收藏的槓鈴訓練

2021年5月19日 — 用槓鈴彎舉鍛鍊手臂肱二頭肌是最有效的動作。它可以有效的鍛鍊到手臂線條，挺胸收緊腰腹，雙手夾緊身體兩側握住槓鈴，不要聳肩，手臂保持在身體兩側 ...