更年期症狀如何保養

2022年8月19日 — 有很多更年期保養品、抗老保養品，可以改善膚況，但是老化造成的肌膚乾燥、皺紋，醫師建議要全方位調理更年期，改善整體身體狀況，恢復高品質生活。

2019年11月6日 — 婦科醫師公開「更年期保養7祕訣」 中醫加碼3穴位解除燥熱盜汗 · 1. 少喝咖啡 · 2. 低脂高纖飲食 · 3. 補鈣 · 4. 控制體重 · 5. 做負重運動 · 6. 定期檢查 · 7.

本院輔助工具 · 生活型態、運動習慣及飲食習慣調整： · 植物性雌激素：山藥或黃豆等豆類含有與女性荷爾蒙類似的植物性雌激素，有助於紓解更年期的症狀；大豆異黃酮、月見草 ...

2022年12月8日 — 更年期45~50歲停經前後，常出現熱潮紅、盜汗、暈眩、胸悶、頭暈等身心不適，更年期症候群與前兆多久會消失？吃哪些食物或營養素有助保養呢？

2022年5月9日 — 如何透過飲食改善更年期問題？6個日常飲食建議 · 攝取優質蛋白質 · 攝取好油脂 · 減少飽和脂肪與反式脂肪 · 選擇新鮮原型食物 · 足夠的鈣、鎂、維生素D · 適量 ...

2023年6月1日 — 建議更年期女性多食用：小魚乾、黑芝麻、山粉圓、乳酪、豆乾、紫蘇等富含鈣質的食物，確保體內具有充足鈣質，幫助改善更年期症狀。

補充豐富蛋白質：穩血糖、增飽足、維持肌肉量透過補充豐富的蛋白質來控制食慾，延緩血糖的增加，不僅有飽足感也能維持肌肉量。 · 補充新鮮蔬菜水果： · 多吃全穀類＆少吃精緻 ...

2022年3月29日 — 多喝水：更年期女性少了雌激素的保護，比較容易有尿道炎、膀胱炎等疾病，建議喝足水分幫助預防。並且要避免攝取過多咖啡因、辛辣食物和酒精，它們會加重潮 ...