手機上癮如何戒

2023年8月16日 — 台灣衛生福利部心理健康司提議，治療網路上癮可根據成因的不同分為兩種做法。一是透過心理治療，幫助網路上癮者認識自我、探索認同、做出改變，進而改善網 ...

2023年5月9日 — 一下子實踐數位極簡，需要經歷難熬的戒斷期，也許不是每個人都能接受，也不是每個人都有如此必要，以下提供3個每日離線練習，只有短短的一兩個小時 ...

2023年4月16日 — 第一：明白不是不能用，而是晚一點用，減少內心的排斥與反彈。 第二：延宕滿足的過程，讓自己知道不用手機的話，儘管會因此產生不適感，但最終還是能成功 ...

2022年9月15日 — 1.把FB改成FB Lite · 2.使用Action Dash追蹤app · 3.手機監獄 · 4.不帶手機出門 · 5.設定手機禁區 · 6.無手機日 · 7.起床不看手機 · 8.限制使用時間.

除了工作上必不可少的以外，關閉所有應用通知，並多與你關心的人保持聯繫。阿爾塔說，如果你嚴重上癮，就得採取極端措施，將手機調至灰階模式。 還有一個 ...

2022年1月14日 — 戒斷手機成癮6招式1.「截」>手機截圖，減少浪費2.「降」>主動降低功能，開飛航關紅點3.「藏」>眼不見為淨，別放身邊4.「換」>選擇一個降低使用手機的 ...

2018年2月22日 — 其實，戒掉手機癮是可能的. 只要幾個巧妙的設計，搭配自己的「觀念革命」，雙管齊下就可以戒癮：. 1.首先，先決定你要多大一塊時間不受打擾。 2.其次 ...