甩肉動一動，各類運動與熱量消耗

一般認為一個大約70 kg 的人，在用時速6 公里的速度健走一小時後，大約可以燃燒300 卡路里。 你可以藉此鍛練肌肉，尤其是大腿及臀部；這些部位消耗了較多的卡路里，就算 ...

1 年前 — 熱量消耗：劇烈游泳一小時，可燃燒800大卡， 而以中等速度游泳一小時，約可燃燒500大卡。 跑步. 不管是慢跑或是下雨在家跑樓梯，效果都相當不錯喔，以慢跑 ...

3 年前 — 根據網路熱量計算公式參考指出，一般年輕人走路時速約為5公里，每小時可消耗220大卡（卡路里消耗依據體質有些微不同）；如果快走時速6公里，每小時可消耗 ...

快走(6 公里/小時). 137.5 大卡165 大卡192.5 大卡220 大卡247.5 大卡. 騎腳踏車(一般速度，10 公里/小時) 100 大卡. 120 大卡140 大卡. 160 大卡180 大卡. (快速，20 公里 ...

運動30分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 運動項目. 40KG. 50KG. 60KG. 70KG. 走路. 慢走(4公里/時)/3.5. 70. 87.5. 105. 122.5. 快走、健走(6.0公里/時)/5.5. 110. 137.5. 165.

對於平常沒運動的人來說最入門的減重運動就是「快走」，速度需達無法輕鬆和別人講話的程度，才較能消耗熱量呦! 以60公斤成年人為例，每天快走1小時，一週就可消耗1155 ...

1 年前 — 那，這個說法，儘管出自一位體育學系教授，到底有沒有科學根據呢？很遺憾的是，我所看過的所有聲稱「快走比慢跑消耗更多熱量」的文章都沒有提供科學證據。

步行所能燃燒的卡路里數量取決於許多因素，其中一項就是步行者本身的體重。以下的圖表將體重與步行速度估算出一小時所能消耗的卡路里數量做為參考： ...