增肥運動
2022年4月13日—不建議只做大量的有氧運動,建議可以搭配重訓、肌力訓練來增肌,然後運動後適時的補充蛋白質和碳水化合物來幫助肌肉增加。6個增加胃口的小方法.在訓練 ...,2022年7月19日—△營養師分享「健康增重」關鍵,多吃也有秘訣。·1.比平常多吃1.5倍的食物。·2....
如何健康地增重?
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2020年10月7日—負重運動指需要用力拉、推的運動,如仰卧起坐、舉重、掌上壓、單槓、拉力器械、平板支撐、雙槓等,除了消耗能量外,可刺激肌肉生長,增加肌肉的體積及重量 ...
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