增肥運動
2022年4月13日—不建議只做大量的有氧運動,建議可以搭配重訓、肌力訓練來增肌,然後運動後適時的補充蛋白質和碳水化合物來幫助肌肉增加。6個增加胃口的小方法.在訓練 ...,2022年7月19日—△營養師分享「健康增重」關鍵,多吃也有秘訣。·1.比平常多吃1.5倍的食物。·2....
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...運動表現、帶來更多能量、並可以直接當作能量來源的一種,尤其當你行的是無氧運動或爆發力活動,如舉重。肌酸對於力量輸出以及增加肌力扮演著重要角色,而肌力越大代表 ...
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