增肥運動
2022年4月13日—不建議只做大量的有氧運動,建議可以搭配重訓、肌力訓練來增肌,然後運動後適時的補充蛋白質和碳水化合物來幫助肌肉增加。6個增加胃口的小方法.在訓練 ...,2022年7月19日—△營養師分享「健康增重」關鍵,多吃也有秘訣。·1.比平常多吃1.5倍的食物。·2....
我想要增重我應該怎麼吃?
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2022年11月20日—我想要增重我應該怎麼吃?·注意身體發炎狀況訓練以多關節動作為主·定量多餐搭配充足蛋白質及碳水化合物·幫助增肌及提升運動表現的秘密:碳水 ...
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