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增肌菜單ptt
2022年9月1日—以自己BMR1600來說每天TEDD大概抓2200上下早餐:一盒7-11沙拉55醬汁選和風雞胸肉59低脂牛奶400ml45兩顆茶葉蛋20以上初估熱量約500卡蛋白質50 ...,本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別:男年齡:30身高:170體...
[心得] 100天增肌減脂分享- 看板MuscleBeach
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2021年1月29日—菜單都是深蹲+二頭臥推+肩膀背部+三頭會搭配一些核心(腹肌)的訓練,例如...ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611903653.A.A61.html.推sorsu:謝謝分享 ...
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