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2022年9月1日—以自己BMR1600來說每天TEDD大概抓2200上下早餐:一盒7-11沙拉55醬汁選和風雞胸肉59低脂牛奶400ml45兩顆茶葉蛋20以上初估熱量約500卡蛋白質50 ...,本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別:男年齡:30身高:170體...
[討論] 增肌增重秘訣? - 看板MuscleBeach
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2023年9月13日—現在174cm61kg想增到70平常吃蠻乾淨增重增很痛苦看歐美很多巨巨會用捲餅把起司肉調味醬飯丟進去捲起來啃感覺很美味一個就有一堆熱量跟蛋白質不然 ...
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