增肌菜單ptt
2022年9月1日—以自己BMR1600來說每天TEDD大概抓2200上下早餐:一盒7-11沙拉55醬汁選和風雞胸肉59低脂牛奶400ml45兩顆茶葉蛋20以上初估熱量約500卡蛋白質50 ...,本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用基本資料性別:男年齡:30身高:170體...
[問題] 想請問增肌的效率可以怎麼樣提升
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2023年5月26日—...餐:全家雞腿三明治+無糖豆漿+茶葉蛋晚餐:subway6吋或白飯/青菜/肉各一碗*每餐後均會吃一顆糖果或一到兩片餅乾*目前看起來增肌的效果似乎有限?想 ...
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