吃飽後運動

2023年3月3日 — 根據發表在《內分泌前線期刊（the journal Frontiers in Endocrinology ）》，血糖在飯後90分鐘會達到高峰，而運動會降低血糖的濃度，最好是在30分鐘左右 ...

2023年1月20日 — 飯後運動的時間，除了視食物的分量和種類之外，也會因運動的種類而有所不同；如果是簡單的運動，例如散步或伸展，不會影響消化作用，飯後運動反能促進血糖 ...

常見問題－飯後運動 · 1.一般而言,吃飯後血糖會逐漸上升,在飯後兩小時達到最高峰,然後逐漸下降. · 2.飯後的活動建議散步30分鐘左右;但是，不宜從事強度過大的活動. · 3.綜而言 ...

2015年9月25日 — 依一般進食量，一個便當來看，吃完飯後30-60分鐘，適合低強度有氧運動（散步走，約每小時4.8公里）；飯後1-2小時，適合中強度（快走、慢跑、中低強度有氧 ...

2023年3月12日 — 飯後運動的時間，除了視食物的分量和種類之外，也會因運動的種類而有所不同。如果是簡單的運動，例如散步或伸展，不會影響消化作用，飯後運動反能促進血糖 ...

2020年8月19日 — 因此，陳榮堅強調，吃飽飯後不宜劇烈運動，但適度的活動像是飯後15～30分鐘散散步，不但對消化好，也對體態有所幫助。

2023年1月23日 — 剛吃飽時胃部需要血液幫助消化，而在運動期間肌肉也需要血液幫助，如果說在飯後運動，因肌肉需要血液的作用而搶走了胃部的血液，很容易會造成胃部疼痛、 ...

飯前運動還是飯後運動？ 根據研究，飯前運動同樣也能提高胰島素的敏感性，促進血糖吸收，且減脂效果比飯後運動更佳；而且飯前運動不受運動種類及時間的限制，無論從事何種 ...