午餐吃什麼健康

2020年4月8日 — 1.宜吃蛋白質（蛋白質產品）和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，保持頭腦敏銳，對理解和記憶 ...

2023年5月12日 — 午餐和晚餐 · 自助餐應選蒸魚、烤魚或白切肉，搭配大量青菜 · 便利店可選雞胸肉、茶葉蛋、地瓜、豆漿、咖啡 · 麵店可選肝連、湯麵、無醬料燙青菜或清燉牛肉湯 ...

2020年11月18日 — 1. 不要吃太少、也不要吃過飽 · 2. 不要吃漢堡、泡麵等速食 · 3. 午餐不能太晚吃 · 4. 避免下午瞌睡，少吃碳水化合物 · 5. 一份均衡營養的便當菜色配置 · 6. 全 ...

2022年9月1日 — 最實用午餐公式！這樣吃不怕胖 · 碳水化合物：全穀飯、蕎麥麵、烏龍麵、藜麥飯糰、玉米 · 蛋白質：滷雞腿、烤鯖魚、雞胸肉、蒸蛋、鮭魚 · 高纖蔬菜：兩格便當 ...

2020年10月20日 — 中午主食可以全穀根莖類為主，取代白米飯、炒麵、炒米粉，例如糙米、紫米飯、五穀米、地瓜飯等等，這些複合性醣類，能減緩血糖上升速度。若自助餐店沒有 ...

2023年4月8日 — 高敏敏分析，假設選「全穀飯+滷雞腿+兩格便當菜+無糖茶+蘋果」，這樣的組合會很飽，且很均衡，少了高油、高鹽、高糖更健康，另外除了好好選，也要記得吃的 ...

2023年4月9日 — 高敏敏進一步表示，除了選擇健康食物，吃的順序也相當重要，她建議先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後才吃澱粉主食，飯後再來份水果，補充膳食纖維、維他命C 、鉀 ...

2021年10月14日 — 高敏敏表示，「全穀飯+滷雞腿+兩格便當菜+無糖茶+蘋果」，是不是很飽還很均衡，而且少了高油、高鹽、高糖更健康。另外，除了選擇之外，吃的順序也很重要， ...