全馬五小時
2022年11月6日—重拾長跑的日月潭環湖馬·06:40起跑出發·1K-5K平均配速6'23',穩定前進·6K-7K爬了文武廟,第一個上坡路段,海拔上升65m,平均配速8'15',還行還行.,2022年11月6日—重拾長跑的日月潭環湖馬·06:00-06:20速速完成寄物、排隊上廁所,準備起跑啦。·06:40起...
半年在5小時內跑完全馬的訓練菜單
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2018年1月19日—1-17周訓練菜單·可能達成破5的速度?以1公里7分鐘的速度跑全馬,到達終點的時間為4小時55分。·可能達成破5的速度?·了解自己的速度·速度的計算方法 ...
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