健身增重飲食菜單
,2023年9月21日—瘦子如何增肥、增重?1.熱量攝取要大於TDEE;2.增加富含蛋白質的飲食;3.不要刻意減少碳水化合物;4.蔬果飲食要均衡;5.睡眠要充足.增重必吃!瘦子 ...,2023年6月1日—以下介紹幾種常見的營養補充物和使用族群。肌酸:建議重訓前30分鐘補充,適用對象除了...
增肌飲食菜單!5個達成肌肉增長目標的關鍵
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2023年10月16日—增肌飲食菜單的關鍵在於平衡蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝取。蛋白質來自雞胸肉、牛肉、魚類、雞蛋、豆腐和乳製品,每日攝取1.2至2克/每公斤體重。
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