健身增重飲食菜單
,2023年9月21日—瘦子如何增肥、增重?1.熱量攝取要大於TDEE;2.增加富含蛋白質的飲食;3.不要刻意減少碳水化合物;4.蔬果飲食要均衡;5.睡眠要充足.增重必吃!瘦子 ...,2023年6月1日—以下介紹幾種常見的營養補充物和使用族群。肌酸:建議重訓前30分鐘補充,適用對象除了...
鐵瘦子【成功增重13公斤】食物實驗-增重增肌增胖長肉的飲食 ...
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2016年8月8日—...健身教練表示:對增重的人而言,碳水化合物比蛋白質要更重要一點點喔!畢竟要滿足每天的基礎代謝率,才有多餘的熱量可以來長肉阿~.○2黑麥汁:☆.之前 ...
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