健身前喝

如果你在健身前已經超過3-4小時都沒有進食的話，那麼在運動前喝高蛋白好處是可以幫助你抑制飢餓感，壞處是如果你胃部比較敏感、難消化的話，這時又進行較激烈的運動，那很 ...

2023年5月24日 — 能量飲料似乎能幫助運動表現，但能量飲料裡面的成分，會讓人變得緊張，造成心跳速率加快、血壓增高的現象，建議如果要喝，應在運動後再喝。 8. 汽水沒有 ...

根據美國研究指出，在運動前1至2小時，迅速補充蛋白質，人體更能快速消化成胺基酸進入肌肉細胞內。 運動後喝高蛋白、健身後喝高蛋白. 運動結束30分鐘內，為補充蛋白質的最 ...

2021年4月8日 — 運動前喝咖啡，對身體好嗎？ · 提升肌力、肌耐力、爆發力、有氧耐力 根據東京福祉大學教授栗原久的研究，咖啡會強化運動時骨骼肌的收縮力、提高肌肉血流量 ...

2019年12月6日 — 許多人相信，在運動後30分鐘內飲用蛋白奶昔，可以讓健身成果最大化。而這30 分鐘的「合成窗口」，指的就是肌肉會大量吸收蛋白質的短暫期間；有些人認為， ...

2023年2月22日 — 由於咖啡因會刺激中樞神經系統，讓你感覺更加機敏和精力充沛，因此在運動前喝咖啡會影響你的自覺強度(RPE)程度。 ... 這些飲料不僅會阻礙你的健身目標，而且 ...

2021年5月4日 — 一般會建議在運動前1~2小時，以及運動後的30~60分鐘內，如果迅速補充至少20克的蛋白質，人體能更快速吸收促進肌肉合成作用。

你可能常在健身房看到一些人在健身前、中、後搖蛋白奶昔來喝。但是，喝乳清蛋白的最佳時間點到底是什麼時候呢？喝乳清蛋白的好處顯而易見，而攝取的時間點則取決於你的 ...