健身完喝水

2018年7月5日 — 運動後身體會產生缺水現象，有些人想要快速解渴，就會想要用一飲而盡的方式來喝水，但這樣補充水份的方式，其實會容易損傷胃腸，讓胃膨脹或使胃腸道的收縮 ...

2022年5月18日 — 地雷1：喝大量純水運動後多喝水，幾乎已經是口號，但是運動時的出汗除了水分以外，汗液中所含的電解質也會同時流失，包含大量的鈉、中等含量的鉀及少量的 ...

2018年10月29日 — 運動流失身體4％ 左右的水分，補回流失的需要24～26 小時，較好的補水辦法是在運動後20～30 分鐘內喝，之後恢復成一般日常喝水狀態，持續補水。 運動後 ...

2022年6月5日 — 運動時習慣補充大量水份，其實也是一大禁忌！「喝大量純水補人體水分，反不利水分保留」運動時的出汗除了水分以外，汗液中所含的電解質也會同時流失，包含 ...

2022年9月20日 — 「喝大量純水補人體水分，反不利水分保留」運動時的出汗除了水分以外，汗液中所含的電解質也會同時流失，包含大量的鈉、中等含量的鉀及少量的鎂與氯。而若 ...

2022年5月19日 — 運動時出汗，不只流失水分，還包括電解質、大量的鈉、中等含量的鉀及少量的鎂與氯，也會一同流失。如果在運動已經流失不少電解質的情況下，只喝大量的純水 ...

2022年5月24日 — 「喝大量純水補人體水分，反不利水分保留」運動時的出汗除了水分以外，汗液中所含的電解質也會同時流失，包含大量的鈉、中等含量的鉀及少量的鎂與氯。而若 ...

2021年3月8日 — 做完運動以後如果出汗量是比較少的，而且運動量也很少，就可以立刻喝一些水，補充身體所需要的水分，大概100毫升左右，最好間隔五分鐘到十分鐘左右進行 ...

大部分的人都有「重訓、健身後要補充高蛋白、達到增肌減脂效果」的概念，曾怡鈞營養師說明，若非從事高強度、著重肌肉訓練的人，若在運動後補充過量蛋白質，反而容易增加 ...