長期久坐腰痠背痛？ 2個動作輕鬆減緩痠痛問題！

2022年9月27日 — 經常腰酸背痛是「2部位」沒出力？ 「3個90度」原則幫助抬頭挺胸 · 1. 辦公椅高度的調整，以足部放置於地面上時，膝蓋可以呈現90度為原則。 · 2. 在正確 ...

2023年1月2日 — 久坐久站常使人腰酸背痛，究竟能否透過重訓改善呢？對此，醫師表示，重訓確實對腰痛有幫助，但也有很多人重訓數年腰痛仍反覆發作。

2022年2月9日 — 徐得愷建議，透過核心運動及背肌訓練，增加肌肉力量，可以幫助遠離坐骨神經痛，5個運動每日3回、每回10~15次，每動作5~10秒。

2023年5月10日 — 長期久坐久站、姿勢不正確等，讓腰酸背痛成為現代人常見的問題，尤其是「下背痛」。根據台灣家庭醫學醫學會統計，台灣有高達8 成的成年人有過下背痛 ...

一種由長時間不良的坐姿導致的肌肉失衡狀態。 ... 成因：長時間久坐！讓腹部、臀部、大腿和下背部的肌肉群，部分肌肉緊繃，部分肌肉無力，導致肌肉失衡，而產生疼痛、痠痛和 ...

2022年5月11日 — 臀部盡量坐滿椅子，讓椅背可以頂住骨盆，身體保持自然直立而不前傾、後傾，讓腰椎得以放鬆。由於背肌刻意用力維持弧度，會變得很繃緊。坊間有不少坐墊， ...

2023年3月8日 — 腰痠背痛是現代人常有的問題，也是復健科病人常見的主訴之一，久坐或是坐姿不良都有可能會導致痠痛問題。物理治療師謝其安帶來簡單的舒緩動作，而第一個 ...

2023年5月17日 — 久坐且姿勢不良會讓腰部的肌肉累積過多壓力，讓下背部肌肉收緊的時間過長，導致肌肉疲勞，進而產生痠痛感，這類型的腰痛原因較輕微，尚可以透過按摩放鬆 ...