健康網》掌握減脂飲食4重點營養師教你吃澱粉不發胖

2022年9月21日 — 女生在減脂期時，每一餐的澱粉量可以控制在半個到1個拳頭大小；男生則放寬到最多1.5個拳頭。不管是精緻澱粉還是粗糙澱粉，當天有某一餐吃過多，記得要 ...

2018年5月14日 — 趙強建議，可將1天的澱粉量控制在90至100公克，平均1餐攝取30公克，約等於半碗飯的分量，若再加上水果、蔬菜中的澱粉，平均1天的碳水化合物攝取量就足夠。

2023年8月20日 — 李婉萍表示，正常體重的人一天至少應攝取「一碗飯」，即200公克澱粉類食物，低醣飲食的標準則是每日攝取50克醣類。除了白飯以外，也可加入其他澱粉類食物 ...

2023年7月7日 — 一天到底要吃多少澱粉？1+2族群建議量不同！ 一份醣類是15公克每天建議的醣量是6-12份

2023年1月9日 — 如果想要劃分更仔細，還可以進一步加上「中碳日」，並以個人體重為基準，分配每天能攝取的澱粉分量。假設一個50公斤的人，在低碳日可以攝取50克澱粉，約為 ...

... 澱粉量就容易讓澱粉攝取量失控 下次 ... 一份醣類是15公克每天建議的醣量是6-12份✓一般人：12份✓減重者與糖友：6份知道一天需攝取多少份量後常見的澱粉食物該怎麼換算？

2023年6月22日 — 即使在瘦身也必須攝取的足夠澱粉量，而不能無下限地減少，因為它畢竟是 ... 那到底一天該吃多少澱粉才足夠呢？營養師整理了下面的表格，依照每日熱量 ...

2018年1月31日 — 美國麻省理工學院也證實，每天攝取適量澱粉可以增加體內血清素合成，讓你的心情比較穩定，此外血清素還有抑制食慾的效果，所以別讓身體少了醣，減肥別刻意 ...