lsd訓練
2023年12月1日—在整個LSD的訓練中最好不要從頭到尾都維持同樣的配速。若從頭到尾都固定配速,通常跑者技術的知覺會逐漸鈍化。做個比喻:若在高速公路上長途開車 ...,秋冬以後天氣涼爽,十分利於長跑運動,所以LSD(長距離慢速訓練)是最適合在這個季節進行的訓練。陳...
【知識】長距離的魅力:探究馬拉松訓練的Long Slow Distance ...
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2023年9月15日—假設目標是全馬,那麼會建議將LSD距離設定在1/2至3/4之間,約21公里至32公里左右,不建議過長時間運用相同肌群,訓練時間建議在2小時至2.5小時,也 ...
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