5公里跑多久

2022年4月1日 — 第七級是跑者級，大概是20-25 分鐘以內完成5 公里，當在25 分鐘內完成5 公里，基本上可以被定義為是跑者了！因為沒有定期接受跑步訓練的人要跑進這時間是 ...

2021年12月27日 — 同樣都是5公里，透過不同的完跑時間也可以區分成許多等級。專業的跑者可以在20分鐘內跑完5公里，初學者花上40~50分鐘也不過分，老人家1小時能 ...

2018年8月7日 — RUNiROUND會建議初學者，不妨先試試40分鐘完成5公里的目標，如果你可以完成，那麼恭喜你，你已經通過5公里的第一個等級。切記，不要因為剛挑戰成功就馬上 ...

2023年10月11日 — 今天就要來跟大家介紹5週跑步鍛練計畫，幫助你從還未具備跑步能力的階段，讓你在5週時間的訓練培養出完跑5公里的能力。 第1週：伸展+輕量運動先刺激肌肉 ...

2020年5月23日 — 依年齡與性別的平均速度年齡、性別和健康水平等因素，都會影響跑5K的時間。 許多跑者的5K成績落在30-40分鐘之間；而對於步行者，5K大約要走45-60分鐘。

2022年12月18日 — 個人跑步5KM大約在25-30分之間，要近25分似乎會喘不過來，但若體適能，健康的運動，個人到覺得心跳率若維持在120-140左右的跑步方式是對身體最有幫助 ...

跑步的好處就不說了，自有公論。我已經堅持了十幾年的慢跑，而且每天只要時間允許都跑。 剛開始跑步時，大概跑了1公里，感覺膝蓋很疼，腳步也很沉重，看看別人跑步似乎 ...

2022年4月25日 — 完成持續跑5 公里對許多跑步新手來說並不難，但如果要在26 分鐘內跑完，也就是用5 分12 秒的配速、四百公尺操場一圈2 分04...

2020年5月19日 — 5公里對於跑步初學者來說是個容易實現的壯舉；對於馬拉松跑者而言則是平易近人的訓練量。無論如何，5K是個人人皆能達到的跑步里程，也是在疫情趨緩、 ...