3個月瘦6公斤

2023年2月22日 — 5/6 體重還是停滯，明明有控制飲食也狂運動了啊！是我身體太好嗎？不放棄，今天還是很努力的運動，走跑步機、上Zumba動作都跳超大增加 ...

7 天前 — 換句話說，不論你是想減重、解決便祕問題或控制三高，多吃蔬菜以抑制熱量及醣類攝取，會是比較理想的做法。 蔬菜的熱量不僅是六大類食物中最低，還具有飽 ...

找出發胖原因，「早晚量體重」是最快速的方法！ 平均而言，早晚的體重差距約0.5公斤，有時候吃多一點時，當天晚上的體重就會比隔天早上重了2公斤，令人欲哭無淚，如果一直 ...

利用跑走法＋小節食，就能輕鬆實現3個月減去6公斤的快速窈窕計畫！ 書中還附有一張專為跑走法所設計的音樂CD。按照音樂的節奏來跑，不但可以把握自己最適中的步伐，更能見 ...

2012年7月25日 — 3個月瘦6kg！最強早晚量體重減肥法：最有效的「行動科學減重法」！只要10秒，站上去就會瘦！「空腹感」自然消失、「暴食腦」瞬間縮小！

2019年11月7日 — 去年因接下主持《上班這黨事》壓力大，Nikita透露自己當時開始用暴飲暴食來舒壓，導致於突然暴肥5公斤。後來她聽從教練的建議調整每日三餐內容，搭配運動 ...

推薦早鳥時間：早上8時吃第一口食物～晚上6時吃最後一口食物。 推薦晚鳥時間：早上10時吃第一口食物～晚上8時吃最後一口食物。 3. 168限時斷食法：積極嚴格的瘦. 一天 ...

2023年6月1日 — 改吃海鮮蓋飯或天津蓋飯等含豐富蔬菜和蛋白質者較不易發胖，同時必須細嚼慢嚥，避免吃得太快。 油炸類6種. ⑨ 薯條 ⑩ 可樂餅 ⑪ 天婦羅 ⑫ 豬排（尤其里 ...

2015年4月3日 — 3個月瘦6公斤以上！討厭運動的人必學的「90秒跑走法」 · 1. 用微笑的節奏跑步 · 2. 保持自然呼吸 · 3. 下巴抬高 · 4. 雙臂自然擺動 · 5. 用前腳掌著地 · 6 ...

7 天前 — 慢走減肥法很簡單，先慢跑一分鐘再快走三十秒，以此作為完整動作。一天當中的任何時間重複四十組，每日累加完成一小時的運動，效果便不容小覷。