2個月瘦3公斤

2022年7月27日 — 3.少吃澱粉、多吃蔬菜，「餐餐水煮＋零澱粉」，嚴格自制。 4.用餐時「不餓就停」，絕不多吃。 5.吃完東西30分鐘內不可坐著。

減肥千萬不能操之過急，當體內自律神經失調時，我們需要透過一段時間的行為改變，來恢復自律神經的協調。依據臨床門診的統計，每個月瘦三公斤左右的人，復胖機率最低。

2023年7月17日 — 瘦身習慣1：早起後做日光浴 · 瘦身習慣2：吃高蛋白質早餐 · 瘦身習慣3：一天喝2公升的水 · 瘦身習慣4：以糙米取代白米 · 瘦身習慣5：吃飯前先喝湯 · 瘦身習慣6 ...

2019年12月28日 — 第一周：準備階段可以吃早餐、午餐、晚餐，但晚上6點以後不吃東西(把晚餐提前吃)，這段時間還不需要運動沒關係。 · 第二週：身體習慣階段早餐選吃、午餐必 ...

拉拉公開月瘦3公斤菜單三餐點心這樣吃 ... 早餐：適量青菜、白肉（雞胸肉、魚）、1杯黑咖啡。 午餐：生菜沙拉不沾醬，如果還是想增添滋味，則建議選擇油醋醬。 晚餐： ...

2022年9月7日 — 氣學管理專家白雁老師從營養學的角度指出，一個人的體重變化，一個月內增減1～2公斤是正常的；如果超過3公斤以上，就該有所警惕了。不明原因體重下降過快 ...

2022年6月15日 — 劉怡里指出，執行1410飲食減重過程中，應挑對正確食物、導正食物種類選擇，首要降低脂肪攝取，多吃低脂的魚肉、海鮮等白肉，少吃紅肉，以吃瘦肉為主；其次 ...

2022年6月17日 — 一個月平均可甩掉2-3公斤肥肉○ 增加蛋白質比率、減少脂肪攝取○ 疫中變胖、消夜族、上班族適用夏天到，又是減肥旺季，在新冠疫情肆虐下， ...