2個月瘦3公斤

... 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會 ...

2022年7月27日 — 潘瑋柏2個月激瘦20公斤靠5招！專家：這兩件事做到就瘦「不餓就停」絕不變胖 · 1.餐前喝100CC水、每天喝水至少2000CC。 · 2.每周3次至少1.5小時的健身房魔鬼 ...

拉拉公開月瘦3公斤菜單三餐點心這樣吃 ... 早餐：適量青菜、白肉（雞胸肉、魚）、1杯黑咖啡。 午餐：生菜沙拉不沾醬，如果還是想增添滋味，則建議選擇油醋醬。 晚餐： ...

2022年9月7日 — 氣學管理專家白雁老師從營養學的角度指出，一個人的體重變化，一個月內增減1～2公斤是正常的；如果超過3公斤以上，就該有所警惕了。不明原因體重下降過快 ...

2022年6月17日 — 「1410減重效果因人而異，一個月平均可減2至3公斤。」劉怡里指出，執行1410飲食減重過程中，應挑對正確食物、導正食物種類選擇，首要降低脂肪攝取，多吃 ...

2023年9月12日 — 一早起床上完廁所尚未吃東西前站上體重機測量體重與體脂（最好能測量到體脂）; 拍下目前的一日三餐（最好能有2到3天）; 回想並記錄近兩週喝含糖飲料 ...

2022年6月15日 — 劉怡里指出，執行1410飲食減重過程中，應挑對正確食物、導正食物種類選擇，首要降低脂肪攝取，多吃低脂的魚肉、海鮮等白肉，少吃紅肉，以吃瘦肉為主；其次 ...

2024年3月14日 — 根據美國約翰霍普金斯大學刊載內容指出，包括煮熟並冷卻的白米飯（或糙米飯）、馬鈴薯，以及全穀物如大麥與燕麥、車前草、未成熟香蕉、豆類（豌豆、扁豆） ...

2023年7月17日 — 2個月瘦10公斤，連小腹都消脂！日本瘦身網紅的不運動減肥菜單 · 瘦身習慣1：早起後做日光浴 · 瘦身習慣2：吃高蛋白質早餐 · 瘦身習慣3：一天喝2公升的水.