跑步計劃
10公里賽程是全世界最熱門的比賽距離之一。這項訓練主要針對速度與耐力的結合。這表示你將可以進行具有挑戰性的長跑、令你興奮的速度跑,以及讓你變更強韌的恢復跑。,2021年9月7日—課表說明·輕鬆跑:配速不快於5:26。長跑:緩慢而穩定地跑,時間在75分鐘內。·雖然此...
【新手跑步】素人10K 跑步訓練計畫黃崇華教練幫你開課表!
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2020年9月22日—【新手跑步】素人10K跑步訓練計畫黃崇華教練幫你開課表!·1.「慢跑30分鐘+快走10分鐘」·2.「慢跑25分鐘+弓箭步走操場200m」·3.「慢跑20分鐘+ ...
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