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肌肉訓練菜單
2022年5月26日—健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weighttraining)的簡稱,透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力,讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是 ...,2023年7月28日—何立安透過專業建議上班族若想開始肌力訓練,在菜單設計上可以把握這3大原則。首先...
重訓新手「健身菜單」規劃3重點:頻率、項目、組數
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2022年8月7日—...菜單的時間規劃至少45分鐘。做肌力訓練和重量訓練,器材訓練或自由重量訓練皆可,每個動作之間應休息至少60秒。健身後須安排休息日、放鬆日,讓肌肉 ...
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